Akupresurní podložky

Akupresurní podložka (často vyhledávaná i jako iplikátor nebo Kuzněcov iplikátor podle prvních typů této pomůcky, případně jako „ježek“ nebo masážní podložka s hroty) je jednoduchá rehabilitační pomůcka pro domácí masáž a relax. Díky rozetám s plastovými hroty dokáže jemně stimulovat více akupresurních bodů najednou při použití v leže, vsedě nebo ve stoje.

Masážní akupresurní podložka přináší uvolnění, stimuluje krevní oběh a reguluje nervový systém, čímž napomáhá při bolestech pohybového aparátu a migréně, zpevňuje pokožku, podporuje kvalitní spánek, příznivě působí na zažívací potíže a podporuje léčbu chronických, kardiovaskulárních a neurohormonálních onemocnění.

Pokud máte sedavou práci, ztuhlá záda, přetížené nohy nebo jen potřebujete „vypnout“ po náročném dni, akupresurní podložka může být příjemným rituálem, který podpoří uvolnění a prokrvení. Mnozí lidé si ji oblíbili i před spaním, po sportu nebo během dní s vyšším stresem.

Jak akupresurní podložka funguje?

Na povrchu podložky se nacházejí kruhové rozety s hroty, které vyvíjejí tlak na kůži a reflexní body. Cílem je navodit pocit uvolnění, podpořit prokrvení a „rozpustit“ svalové napětí, které se hromadí v krku, ramenech či bederní oblasti při jednoduché, nenáročné domácí masáži.

Akupresurní masáž se podle tradice snaží o udržování rovnováhy energií Jing a Jang, čímž chce dosáhnout plnohodnotné relaxace a pomáhat při léčbě různých onemocnění. Akupresura je inspirována principy akupunktury, ale jde o mírnější, neinvazivní způsob vhodný i pro domácí použití. Právě proto se pojem iplikátor (iplikátor Kuzněcov) často spojuje s pravidelnou, krátkou, ale intenzivní tlakovou masáží na podložce s hroty.​

Pro maximální relaxační účinek doporučujeme zapojit i další smysly, například zapojením aromaterapie – přidáním přírodních éterických olejů do difuzéru během ležení na podložce.

Při jakých problémech se nejčastěji používá

Akupresurní podložky se nejčastěji používají na záda, krk, pas (bedra), chodidla a někdy i ruce. V praxi to znamená, že si můžete vybrat jednoduchý minirituál podle toho, kterou část těla potřebujete ošetřit a uvolnit:​

• Záda a pas (bedra): po dlouhém sezení za počítačem, při ztuhnutí a napětí (například ze stresu).
• Krk a ramena: ideálně s akupresurním polštářem (je-li součástí setu).
• Chodidla: když jste celý den na nohou nebo chcete příjemnou stimulaci před spaním.
• Regenerace po sportu: jako doplněk ke strečinku a odpočinku. Pokud jste aktivní sportovec, podložka skvěle doplňuje masážní válce a pomůcky na regeneraci – válec svaly rozmasíruje a podložka je následně prokrví.

Podložka je zároveň výborná i pro začátečníky – jen je důležité vědět, jak začít, aby první kontakt nebyl šokem.

Jak začít: první použití akupresurní podložky

První 1–2 minuty můžete mít pocit, že podložka velmi píchá, tělo si na stimulaci hroty postupně zvyká. Pokud vydržíte pár minut, pokožka se začne prokrvovat, pocítíte příjemné teplo a uvolnění.​

1. Lehněte si na podložku v tenkém tričku nebo mezi tělo a podložku prostřete tenkou látku, například prostěradlo (zejména při citlivé kůži).
2. První dny stačí 5–10 minut, čas postupně prodlužujte podle pocitů.​
3. Nadechujte se hluboko a dýchejte klidně, tělo se rychleji uvolní.
4. Pokud používáte podložku na chodidla, poprvé se na podložku postavte v ponožkách a tlak postupně zvyšujte.

Praktický tip: mnoho lidem vyhovuje používat podložku večer (např. při čtení nebo krátké meditaci), aby se přepnuli z „výkonu“ do režimu odpočinku.

Reálné zkušenosti s podložku si můžete přečíst v článku Bolí vás záda? Lehněte si na akupresurní podložku.

Jak vybrat správný typ akupresurní podložky (dle vašich potřeb)

Neexistuje jedna „nejlepší“ akupresurní podložka pro všechny – vybírá se podle cíle, citlivosti a způsobu použití. Při výběru se vyplatí sledovat zejména:

• Velikostpodložky: větší plocha je pohodlnější na záda, menší je praktická i na cestování.
• Polštář/ set:pokud řešíte problémy v oblasti krku a šíje, určitě využijete set s polštářem nebo položku pod šíji.
• Materiál potahu a výplň: někomu více sedí měkčí podložka, jiný chce pevnější oporu (zejména při pravidelném používání).
• Barva: vyberte si podložku podle svých preferencí, aby vás těšilo už její rozbalování a příprava na masáž.

Kdy raději masáž na akupresurní podložce vynechat (kontraindikace)

Akupresurní podložka je určena pro domácí použití, ale existují situace, kdy je vhodné masáž vynechat nebo se poradit s lékařem. Opatrnost se často doporučuje zejména při těhotenství, kožních problémech (poranění, záněty) nebo při stavech, kde může být nevhodný tlak či stimulace.​

Pokud máte chronické onemocnění, užíváte léky ovlivňující srážlivost krve nebo řešíte akutní bolest nejasného původu, bezpečnější je konzultovat použití s ​​odborníkem.

Nejčastější dotazy o akupresurní podložce

Jak dlouho na ní ležet?
Začátečníkům obvykle stačí 5–10 minut a čas se postupně prodlužuje podle komfortu až na 30 minut pro jedno ošetření.​

Může to bolet?
První minuty bývají pocity píchání výraznější, ale brzy se tělo uvolní a naopak pocítíte příjemné teplo a uvolnění. S pravidelným používáním se tělo přizpůsobí a na použití podložky se budete vysloveně těšit.​

Jak často ji používat?
Podložku můžete používat denně. Hlavně při pocitu ztuhlosti a sedavém zaměstnání je dobré vytvořit si návyk a používat podložku pravidelně, abyste svým svalům dopřáli uvolnění a prokrvení a zamezili vzniku spasmů.