Sauna

Sauna – Pomůcky, esence a doplňky pro saunování

Sauna je u nás celoroční rituál, ne jen zimní záležitost. Díky finské, domácí, sudové či infračervené sauně si stále více lidí dopřává saunování doma na zahradě nebo v bytě. V této kategorii najdete pomůcky a doplňky, které z běžné návštěvy sauny udělají plnohodnotný rituál a chrání vás před přehřátím.

Náš tým zákaznického servisu pracuje s wellness produkty denně, pokud potřebujete pomoci s výběrem, kontaktujte nás.

Nejprodávanější pomůcky do sauny
Tyto kousky tvoří základ výbavy saunéra a v našem sortimentu patří mezi nejoblíbenější. Hodí se do veřejné i domácí sauny.

Klobouk do sauny z vlny – chrání vlasy a pokožku hlavy před přehřátím. Vlna dýchá a izoluje teplo lépe než bavlna; je to nejpraktičtější doplněk, kterým prodloužíte dobu, kterou v sauně vydržíte, chrání vlasy před přílišným vysušováním a je prevencí proti bolestem hlavy z přehřátí.

Saunové vědro s naběračkou 3 l (a větší 4 l verze) – dřevěné vědro s naběračkou na polévání saunových kamenů. Slouží ke smíchání vody s esencí nebo extraktem a k bezpečnému dávkování páry.

Dámský kilt do sauny a pánský kilt do sauny – pohodlné, hygienické a praktické řešení pro veřejné i domácí saunování. K dispozici je také vaflový dámský kilt v růžové barvě, který je tenčí a rychleji schne.

Masérská a saunová plachta 110 × 240 cm – univerzální kousek pod tělo na lavici, který poslouží i při masáži. Velký rozměr pokryje celou lavici, chrání dřevo před potem a tělo před horkými povrchy.

Saunová metlička – tradiční prvek ruského a finského rituálu. Na výběr je několik druhů speciálně ošetřených olistěných větviček ze stromů nebo bambus.

Esence, extrakty a saunové medy – v čem je rozdíl
Při finském saunování je příjemné zvlhčit vzduch v sauně – saunové kameny poléváte vodou smíchanou s esencí nebo extraktem. Každý z těchto tří produktů má přitom jinou funkci:

Saunové esence
Klasické vodní koncentráty s přírodními vůněmi v 1litrovém balení. Připravují se smícháním cca 1 polévkové lžíce se 2–3 litry vody. Roztokem se polévají rozpálené kameny v sauně. Nejprodávanější jsou eukalyptus, ledová máta a levandule. Kompletní výběr najdete v kategorii Esence pro sauny a lázně.

Extrakty do sauny
Koncentrované směsi v menším balení 150 ml s intenzivnější vůní – stačí pár kapek na lžíci vody. Hodí se, pokud si potrpíte na výrazný aromaterapeutický zážitek a chcete vyzkoušet více vůní s menší investicí. Nabízíme je s vůní borovice, meduňky a levandule, čajovníku a máty a další – prohlédněte si všechny extrakty do sauny.

Saunové medy
Saunový med není určen k polévání kamenů, ale k peelingu těla přímo v sauně. Po prohřátí ho vetřete do pokožky a jemným peelingem se dokonale zbavíte odumřelých buněk. Zároveň med vyživí a zvláční pokožku. Z naší nabídky doporučujeme osvěžující, regenerační a relaxační saunový med. Celý sortiment je v kategorii Saunové medy.

Klobouk, kilt a prostěradlo – výbava saunéra
Tyto tři pomůcky tvoří základní „uniformu“ každého, kdo se saunuje pravidelně. Slouží jednak k hygieně (kilt a prostěradlo), jednak k ochraně před přehřátím (klobouk). Stručně, co je dobré o nich vědět před nákupem:

Klobouk do sauny si oblíbíte po prvním vyzkoušení. Vlna nepálí, izoluje teplo a díky tomu vydržíte v sauně déle bez nepříjemných pocitů přehřátí hlavy. Univerzální střih padne mužské i dámské hlavě a chrání vlasy před vysušením. Pere se v ruce ve vlažné vodě bez agresivních pracích prostředků.

Vaflový kilt do sauny řeší hygienu a komfort ve veřejných i wellness saunách, je tenčí než froté a rychleji schne. Dámská verze je delší než pánská, obě mají praktickou kapsu a gumičku všitou v horním okraji, takže padnou každé postavě. Zapínají se na suchý zip.

Prostěradlo pod tělo chrání saunovou lavici před potem a v mnoha saunách je povinné. Rozměr 110 × 240 cm pokryje celou lavici a po skončení saunování ho využijete i při masáži doma.

Jak se správně saunovat – základní postup
Jeden saunový cyklus má tři fáze: prohřátí, ochlazení a odpočinek. Začínajícímu saunérovi stačí 2–3 cykly, zkušení saunéři zvládnou i 4. Zde je postup, jak si saunu užít naplno, aniž byste si ublížili.
Pozn.: Před saunou zvyšte příjem tekutin a vyhněte se alkoholu.

1. Před saunou
Osprchujte se teplou vodou s mýdlem, smyjte ze sebe kosmetické přípravky a vůně. Důkladně se osušte, mokrá pokožka se v sauně hůře potí. Sundejte si všechny šperky – rozpálený kov na těle není nic příjemného.

2. První vstup (8–15 minut)
Sedněte si nebo si lehněte na prostěradlo, ideálně tak, abyste měli nohy i hlavu ve stejné rovině (výšce), protože čím výše v sauně jste, tím je vyšší teplota. Nasaďte si klobouk do sauny a dýchejte pomalu nosem. Polejte kameny 2–3 naběračkami vody se saunovou esencí pro zvlhčení vzduchu a aromaterapii.

3. Ochlazení (1–3 minuty)
Smyjte ze sebe pot vlažnou sprchou. Osprchujte se studenou vodou postupně od končetin k trupu nebo skočte do studené kádě či bazénu. Ochlazení je stejně důležité jako prohřátí – stahuje cévy a trénuje termoregulaci.

4. Odpočinek (10–15 minut)
Sedněte si do tepla, vypijte sklenici vody, bylinného nebo ovocného čaje či neperlivé minerálky a počkejte, až tep klesne. Teprve potom pokračujte dalším cyklem. Pokud pocítíte nevolnost nebo bolest hlavy, saunování ukončete.

5. Po sauně
Osprchujte se, nenatírejte se hned a dejte pokožce 15 minut na uzavření pórů. Teprve potom podle potřeby naneste tělový olej nebo mléko.

Jak často se saunovat a jaké jsou účinky
Saunování 1–2krát týdně se obecně považuje za optimální frekvenci pro dospělého člověka. Pravidelný saunér si může dovolit i 3–4 návštěvy týdně, pokud umí naslouchat svému tělu a dodržuje dostatečný pitný režim.

Mezi nejčastěji uváděné účinky pravidelného saunování patří podpora imunity, lepší cirkulace krve, uvolnění svalů po sportu a pomoc při odbourávání stresu. Saunování také zlepšuje vzhled pokožky – přes otevřené póry se lépe čistí. Saunové medy tuto fázi ještě zintenzivňují.

Sauně se vyhněte při akutní viróze, vysoké horečce, neléčeném vysokém tlaku a v těhotenství, pokud jste se před ním nesaunovali. Také se nedoporučuje začínat se saunováním ve vyšším seniorském věku, tělo už se nemusí umět změnám přizpůsobit. Při chronickém onemocnění nebo výraznějších zdravotních potížích se před první návštěvou poraďte s lékařem.

Saunové rituály – finský, ruský a peeling medem
Saunové rituály dělají z běžné návštěvy plnohodnotný zážitek. Tři nejznámější, které si můžete udělat i doma:

Finský rituál (löyly). Klasika založená na opakovaném polévání kamenů vodou s esencí. Vzduch se zvlhčí, tělo se potí intenzivněji a vůně eukalyptu, břízy nebo máty podporují dýchání. Pro tento rituál si vyberte saunovou esenci z naší nabídky výše.

Ruský rituál s metličkou (venikem). V parní sauně se tělo jemně šlehá saunovou metličkou. Listy uvolňují esenciální oleje, prokrvují pokožku a uvolňují svaly. Nejoblíbenější je březová metlička, pro zkušené také dubová nebo eukalyptová.

Peeling saunovým medem. Ve druhém cyklu vetřete saunový med do mokré pokožky a necháte ho působit v mírném teple. Po 5–10 minutách se opláchnete – pokožka je hladká, hydratovaná a svěží. Nejjemnějšího výsledku dosáhnete s regeneračním saunovým medem.

Často kladené otázky o saunování

Jaké pomůcky potřebuji do sauny na začátek?
Minimální výbava: prostěradlo (v placených saunách ho automaticky poskytují v ceně saunování, ale můžete si nosit vlastní) pod tělo, saunový klobouk, případně kilt. U soukromé sauny k tomu stačí jedna saunová esence podle vůně, která vám vyhovuje.

Z čeho je klobouk do sauny a proč má smysl?
Nejlepší klobouky do sauny jsou z čisté vlny nebo velbloudí srsti. Vlna je přirozeně izolační a neabsorbuje vlhkost tak rychle jako bavlna, díky čemuž se hlava nepřehřívá.

Jaký je rozdíl mezi esencí a extraktem do sauny?
Esence je vodní koncentrát s jemnější vůní určený k běžnému polévání kamenů. Extrakt je mnohem koncentrovanější – stačí pár kapek a vůně je výraznější.

Jak se polévají saunové kameny esencí?
Esenci nikdy nelijte přímo na kameny. Vždy ji nařeďte ve vodě podle návodu na obalu a směsí polévejte rozpálené kameny. Jedna naběračka pro menší saunu, dvě až tři pro větší.

K čemu slouží saunový med?
Saunový med je hustá směs medu s rostlinnými extrakty určená k peelingu těla přímo v sauně. Po prvním prohřátí ho vetřete do mokré pokožky a ve druhém cyklu necháte působit. Po opláchnutí je pokožka svěží, hladká a hydratovaná.

Jaká je správná teplota a vlhkost v sauně?
Finská sauna pracuje s teplotou 80–100 °C a nízkou vlhkostí kolem 10–20 %. Po polití kamenů vlhkost krátce stoupne na 30–50 %, což je tzv. löyly. V infrasauně je nižší teplota 45–60 °C, ale tělo se prohřívá jinak (přímo zářením). Infrasauna není vhodná pro těhotné a při některých zdravotních potížích.

Jak často se mohu saunovat?
Běžnému zdravému dospělému stačí 1–2 návštěvy sauny týdně. Trénovaný saunér zvládne i 3–4 návštěvy týdně. Vždy doplňte tekutiny – cca půl litru vody nebo neperlivé minerálky po každém cyklu.
Při saunování je podobně jako při cvičení důležitá pravidelnost. Je tedy lepší pravidelně 2× za měsíc absolvovat saunu než jednou ročně týdenní wellness.

Mohou se saunovat děti?
Děti starší 3 let mohou chodit do sauny pod dohledem rodiče. Pobyt zkraťte na 3–5 minut a teplotu snižte na 60–70 °C, nejlépe v infrasauně. Nikdy nenechávejte děti v sauně bez dozoru a nechte je rozhodovat, kdy už mají sauny dost. Dohlédněte na správný pitný režim dítěte.

Jak se pere saunové prostěradlo a kilt?
Froté prostěradlo i kilt snesou praní na 60 °C, vaflový kilt na 40–60 °C. Po každé sauně je vyperte – pot se do froté zachytává a bez praní vzniká zápach. Sušit je můžete i v sušičce na mírný program.

Dá se saunovat s tetováním?
Nové tetování do sauny nepatří, dokud se pokožka nezahojí. Vysoká teplota, pocení a vlhké prostředí mohou čerstvě tetovanou pokožku dráždit a komplikovat její hojení. Po zahojení se sauny kvůli tetování vzdávat nemusíte. Pokud chcete, aby si barvy zachovaly vzhled co nejdéle, důležitá je především ochrana tetování před UV zářením.

Rádi vám poradíme
Pokud si nevíte rady s výběrem konkrétní esence, vůně, extraktu nebo klobouku, napište nám – rádi poradíme. Odborné tipy a inspiraci najdete také v Magazínu Masér.